formtopp hälsa
Friskvård som tar dig framåt
Nu på lördag är det äntligen dags för det drygt 11 mil långa ”Våffelracet”.
Vi har start för första gruppen från form klockan 0900. Det är en grupp som uppskattningsvis skall sträva efter att hålla 26 – 28 km/h på raksträckor. Precis en halvtimme senare 0930 kommer grupp nr 2 att starta vi kommer att försöka att hålla lite drygt 32 - 34 på raksträckorna. Turen går ut ur Knivsta mot mora stenar, vidare in till Uppsala där tar Rolf E över i första gruppen och lotsar på sitt alltid så myndiga sätt genom staden ut på gamla E4 för att sedan ställa in siktet på grillen i Månkarbo. Dit är det från Knivsta ca 66km så självklart är det läge att ha med sig lite ”bars” och annats på cykel. Detta blir också ett perfekt tillfälle att testa vad du vill ha med dig på en t ex Vätternrundan. Försäkra dig om att du har två flaskhållare på din cykel så du kan ha med dig just två flaskor, här brukar jag köra vatten i den ena flaskan och sportdryck i den andra.
I Månkarbo passar det perfekt att i bästa Vätternrunt anda köpa korv med mos eller vad man vill från grillen. Förra året tog i en ganska kort paus här, men om väderprognosen håller i sig kan det vara skönt att ta ca 30 minuter och vila sig en snabbis i gräset innan turen fortsätter. I Månkarbo kan man också fylla på vatten mm. Här är det stor chans att grupp två hinner heja på grupp ett. I år tänkte jag lägga avståndet mellan grupperna så att vi (förhoppningsvis) når varandra redan strax efter tierp och kan cykla dom sista 2,5 - 3 milen tillsammans.
Totalt med pauser och passage genom Uppsala mm kommer nog cyklingen att ta i alla fall lite drygt 5 timmar. Så strax efter klockan 1415 ute vid den vackra Roslagskusten borde dom allra första våfflorna i årets cykelträning kunna inmundigas.
Sedan väntar skön avslappning i solen innan vi hoppas kunna grilla riktigt gott på kvällen. Efter det är det högst troligt att flera glada leka väntar….. för dom som vill.
Tack vare att så många i år vill sova över måste jag planera lite sängplatser, så därför är det viktigt att du berättar hur du kommer att göra med just den biten. Det är såklart helt ok att stanna och äta middag och sedan åk hem med egen transport eller ta en våffla och sedan direkt cykla upp till Tierp för att ta bussen hem eller så. Hör bara av dig så jag vet. På söndagen äter vi en skön frukost med äggröra, bröd och lite sånt innan det är dags att cykla hem igen. Jag kommer personligen inte att cykla med hem på söndagen. Och skulle du känna att gårdagen var underbar men nu räcker det kan man alltid cykla upp till Tierp och därifrån ta buss eller upptåget hem. Min fina tjej Jenny kommer att köra våran bil upp på lördagen så det går utmärkt att lämna en väska med övernattningsgrejer/ombyte mm på svanvägen 16 på fredag kväll.
Stället vi skall till (Hamnskär) är inte modernt på något sätt, det finns inte rinnande vatten och husen är från tidigt 50-tal (tror jag). Och eftersom det långa perioder inte bor någon där överhuvudtaget så vill jag varna alla eventuella dammallergiker. Som läget är nu kommer följande att cykla med och dom markerade med S att sova över. Om det inte stämmer är det jättebra att du hör av dig till mig så jag vet.
Sanna s
Rolf s
Anna Maria K s
Kajsa s
Anders F s
Anders T s
Gunilla s
Samuel s
Kenneth
Tommy
Per s
Anna s
Lena s ?
Ulf
Lennart s ?
Gunnar s
Ola s
Maria R s
Ta med lista:
Slang till din cykel vid ev punktering, mobiltelefon, övernattningsgrejer/ombyte, lakan/sovsäck. Dryck och något att äta på vägen ut, bars, banan eller liknande. Detta kommer att bli en jättehärlig träningsdag, när jag vet exakt hur många det blir återkommer jag med ett pris för maten/våfflor.
Med vänlig hälsning
Gunnar
